|
Vitaminy |
|
Makroelementy |
draslík (K)
fosfor (P)
hořčík (Mg)
chlor (Cl)
sodík (Na)
vápník (Ca)
|
Stopové prvky |
fluor (F)
chrom (Cr)
jod (I)
kobalt (Co)
křemík (Si)
lithium (Li)
mangan (Mn)
měď (Cu)
molybden (Mo)
nikl (Ni)
selen (Se)
síra (S)
vanad (V)
zinek (Zn)
železo (Fe)
Nebezpečné
kovy
|
Pálí Vás v krku, kašlete, kýcháte...? |
Při epidemiích nachlazení a chřipek je vhodná preventivní dávka cca 200mg vitaminu C denně, hlásí-li se již choroba zvyšte dávku až na 1 gram.
Citrusové plody, zvláště pak citróny a pomeranče, jsou obecně považovány za nejvydatnější dostupné zdroje vitaminu C.
Bohatší
a dostupnější zásobárnou jsou však pro nás podzimní šípková
strniště. 100 g čerstvých šípků obsahuje až 550 mg vitaminu C. Můžeme
je sušit a užívat např. ve formě čajů celou zimu, protože na své
vydatnosti mnoho neztrácejí. Dostatek tohoto
vitaminu poskytuje také nať petržele (až 190mg na 100g hmoty)
nebo černý rybíz (140-260mg na 100g hmoty). Oproti tomu 100g
propagovaných dovozových citrusů vydá jen 20-70mg vitaminu C.
Víte, že...?
...Vitamin C představuje 80% celé naší potřeby vitaminů. Předpokládá se, že naše tělo vstřebá denně asi jen 30mg tohoto vitaminu a zbytek vyloučí. Skutečná spotřeba je ale silně individuální (mnohdy až 500mg denně). Vyšší mají např. kuřáci, alkoholici, náruživí pojídači uzenin ale i ženy užívající hormonální antikoncepci...
...V průběhu silné emoce lze spálit až 3000mg vitaminu C...
|
|
Příčiny onemocnění |
|
Když chybí... |
|
Přírodní zdroje |
Připomínky na julka.d@quick.cz